«Вы спали меньше 7 часов? Будьте осторожны, вы можете спровоцировать ДТП, — говорится в отчете AAA. — А если вы проспали всего 4 часа, то риск аварии возрастает аж в 11 раз.
Допустим, вы — профессиональный водитель. «Подумаешь, — скажете, — легкое недосыпание. Эка невидаль, уж кто-кто, а я точно с ним справлюсь. К тому же на мне висит обязанность доставить товар вовремя, у меня напряженный график. Профессионал я или не профессионал»?!
Увы, реальность может вас неприятно удивить. Один-два часа сна заставят вас меньше устать во время вождения. Недосыпание снижает уровень концентрации, и это может иметь фатальные последствия на дороге.
Из отчета фонда AAA следует, что если водитель спал менее 7 часов, то риск аварии возрастает следующим образом. 6-7 часов сна — риск 1,3 раза; 5-6 часов сна — риск 1,9; 4-5 часов сна — риск 4,3; менее 4 часов сна — риск 11,5.
Эти и другие исследования показывают: когда мы не высыпаемся, гораздо чаще вызываем всевозможные несчастные случаи, в том числе на дорогах общего пользования. Эксперты рекомендуют взрослым от 7 до 9 часов сна в сутки.
Сонливость нарастает постепенно, поэтому мы можем не заметить ухудшения нашей концентрации. Мы ошибочно чувствуем, что реагируем так же быстро, как и в начале езды. Но это не так. На что следует обратить первостепенное внимание? Прервите поездку, если: часто зеваете, у вас ощущение «тяжелой головы», глаза сами закрываются, часто протираете глаза, трудно сосредоточиться на процессе вождения, перестали не замечать дорожные знаки, пропускаете спуски…
Это лишь некоторые из симптомов усталости. А когда вы усталый и сонный, у вас не только проблемы с фокусировкой на вождении, но и с реакцией на стимулы. Вы подвергаетесь воздействию так называемого микросна, который может длиться от 1 до 30 секунд. Если вы едете со скоростью 100 км/ч, то закрытие глаз только на секунду заставит вас проехать за это время 28 метров. Вот и задумайтесь…